warzywa rano

Dzień 45 – Siłka Micha Pierwszy posiłek omlet + arbuz Drugi posiłek kurczak + warzywa, siemię Trzeci posiłek- przedtreningowy kurczak + makaron brązowy Trening Siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wpc+glutamina, kurczak + ryż Piąty posiłek wołowina + grzyby z lasu Piąty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega - venom [...]

[...] wpc, serek wiejski, makaron brązowy, arbuz Trening Siłowy Trzeci posiłek - potreningowy kurczak + ryż paraboliczny Trening Cardio Czwarty posiłek wieprzowina + warzywa Piąty posiłek - cheatmeal orzeszki crispers Piąty posiłek wpc Suple - witaminy, omega - venom 400/200 1 kaps rano - scorch 3x2 kaps w ciagu dnia - massacra przed [...]

[...] 6 lub Lean Desert tej samej firmy Najlepiej potrakuj ja jak posilek potreningowy i z glowy. Tylko przy diecie na czuja musisz trzymac sie zasad, ww bardzo ograniczone, jesz warzywa jakie chcesz i ile chcesz, ale ww to tylko kromka razowca, lub porcja owsianki rano i ewentualnie w drugim posilku a reszta posilkow dowolnie tluszcz, bialko warzywa. [...]

wczoraj trening nóg . Tak na pół gwizdka i bardzo dobrze bo mimo to ból dziisaj w nogach i tyłku :D węgle tylko rano , reszta białko i warzywa . Dziisaj barki plus rowerk 40 minut . węgle do południa , dalej białko i warzywa . Zacznę rozpisywać wszytsko od poniedziałku jak znajdę czas...

[...] się jednak zmęczenie, a już po byłam wykończona na amen %-) Mimo to ćwiczyło się dobrze :-)) i bardzo polubiłam WL głową w dół :) Miska suszy mnie ostatnio strasznie @@-) warzywa: kalafior, przecier z pomidorów bez cukru płyny: kawa, pokrzywa, herbata, woda euthyrox, 2x asparaginian kolacja może się jeszcze zmienić [...]

[...] jak zdążę to będzie wypiska, jak nie to uzupełnię w poniedziałek po powrocie. Będą trzy dni dnt, a od wtorku jedziem dalej 8-) Miska płyny: kawa, pokrzywa, 2xherbata, woda warzywa: brukselka, pomidor, ogórek, cebula, czosnek, kurki, szpinak euthyrox, 2xasparaginian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14925d204bf448f78ca96b6686dbec73.png Zmieniony [...]

[...] 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa 14:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód + magnum %-) 15:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, ser cammembert 40 g, 10 g oliwy, warzywa 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, 15 g oliwy, warzywa 20:00 100g pieczywa pytlowego, 120 g kurczaka, warzywa suplementacja 4 g kreatyna rano shout [...]

[...] :-) w domu byłam o 15, ale czekał mnie jeszcze spacer z psem, kąpiel i spać... POSIŁKI ŚRODA ubogo 1. Kanapka z szynką i serem 2. Sałatka 1 całe jajko + 180g tuńczyka + warzywa To tyle... POSIŁKI CZWARTEK też dziwnie ze względu na dużą ilość snu 1. Jajecznica 2 całe jaja + 3 białka 2. 200g wołowiny + grillowane warzywa w tym ziemniak [...]

[...] olej kokosowy - ryż brązowy, pierś z indyka, olej kokosowy - ryż brązowy, pierś z indyka, olej kokosowy, ciecierzyca http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-13 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, marchewka, burak + napoje: woda ok. 2,5l, kawa sporo A to moje suple :-) wcześniej się nie chwaliłam, bo dopiero dziś odebrałam w pracy. [...]

[...] - omlet (owsiane, whey, jajca) Trening - ziemniaki, buraki, wątróbka kurza - jw. + kiełki - jajecznica ze szczypiorkiem i kiełkami http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-17 + warzywa: pomidor, marchewka, kapusta kiszona, cebula, papryka, buraki + napoje: woda ok. 1l, kawa x4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e948f14df3bd42349b5c93f44a1ca345.jpg

[...] mam się stresować głodem to dziś zjem dodatkowy posiłek. Chcę pójść spać spokojniejsza i wypocząć, bo jutro nogi. http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-15 + warzywa: pomidor, ogórek, papryka, marchewka, fasolka szparagowa, cukinia + napoje: woda ok. 2,5l, kawa x5, melisa x2 I mój nowy hit - placki z cukinii. Bardzo szybkie i [...]

[...] 135/50/170 - owsianka z wheyem i kakao - ryż brązowy, pierś z kurczaka Trening - nektarynka, ryż brązowy, pierś z kurczaka - kasza jęczmienna, mięso z uda kurzego, migdały http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-20 + warzywa: pomidor, ogórek, papryka, fasolka szparagowa, cukinia, kalafior + napoje: woda ok. 3l, kawa x4, melisa x1

[...] się czy nie skorzystać /-)_ Dzień 46 i 47, Niedziela i Poniedziałek, 10 -11 Marca 2012 MISKI 1.ŚLedź, śmietana 12%, jabłko, cebula, chleb 2. Indyk pierś, ryż brązowy, warzywa: groszek zielony, por, papryka czerwona i żółta, marchewka, sos sojowy (malutko) i śmietanka 18% (też niedużo), oliwa z oliwek, przyprawy 3 i 4 tak jak 2 1. Wołowina, [...]

ad. do dnia wczorajszego wczoraj jednak bardziej intensywny fitness, bo na obwodówce gdzie zazwyczaj kontroluję czas i technikę miałam mało osób i same ogarnięte. Mogłam zatem ćwiczyć z nimi, miałam potrzebę się trochę wyżyć i dobrze mi to zrobiło :-) Miska niedojedzona a napojów weszło 3,5l wody, niecałe 2l herbaty - woda powoli ze mnie schodzi, [...]

30.09.13 DNT Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-30 Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata zielona x1 Warzywa: pomidor, rzodkiewki, dynia, kabaczek, ogórek małosolny, kalafior Suple: kefir z grzybka Aktywność: 4h fitness (2h rano lekkie) 01.10.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 4./ trening 10. Miska 135/65/180: [...]

[...] 10:35 pierś z kurczaka lub niestety tylko kanapki z szynką drobiową+sałata+pomidor+ser. Jakiś owoc. Jabłko, banan. 3. Obiad: 13-14:00 Pierwsze danie: Zupa warzywna (mrożone warzywa)+makaron. Drugie: Pierś z kurczaka+ryż+warzywa. Lub: pierś z kurczaka+ziemniaki+warzywa. 4. Podwieczorek: (Przed treningiem). Około 16:30 Coś z kurczaka (coś bo nie [...]

Dzień 56 Dzień nie treningowy Data: Niedziela 07.12.2014 Dieta 1. Zupa pieczarkowa 2. Placek z 2 jaj i 40g mąki + Łyżka miodu 3. Kluski lane + Pieczeń wieprzowa + warzywa + sos jogurtowy 4. Budyń + Kasza manna 50g + jagody + imbir kandyzowany 5. Ciasto 6. Rogal 150g, Serek wiejski 200g, Miód 30g + warzywa + keczup Dzień 57 Dzień treningowy [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Sroda - 23.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/bd713ca671574506a55d02f005389792.png Dieta Posiłek 1 kurczak 200g + warzywa Trening Posiłek 2 rodzynki 50g + bialko 30g bialko 30g + mleko 0.5% 300g + truskawki 200g Posiłek 3 kurczak 300g + pelne ziarno 150g + ser gouda 50g + warzywa Posiłek 4 jajka + oliwa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/281e667b2ce246ce936ad75bd99e7da1.png Poniedziałek – 21 maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/3b207500ecb240bab40576c12e97e897.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g Warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ed542ae7cb044ee69ecc8090faf1b89d.png środa – 23maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/c4248b028c4b4c44b5e7bda725f1ef5b.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: [...]